VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Vánoce jsou plné lákadel. Odborníci na výživu: Všeho by mělo být s mírou

Kolín - Těšíte se na bohatý štědrovečerní stůl? Měli byste však zvážit, co všechno přes svátky sníte. A důvodem není pouze obava o linii, ale také prevence před zdravotními problémy. Odborníci na výživu upozorňují na to, že Vánoce jsou plné lákadel. Doporučují však všeho užívat s mírou.

23.12.2016
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Vít Šimánek

„Nejlepším kamarádem je pro nás 'Míra'," řekla se smíchem výživová poradkyně Blanka Marková Medunová. Pro vánoční svátky rozhodně doporučuje nepřejídat se a zvážit alternativy „zaběhlých" vánočních jídel.

„Důležité je také mít pohyb a vyvážený příjem s výdejem. Když se tolik nehýbu, nemohu tolik jíst," vysvětlila. Na zvážení je také konzumace alkoholu a zda není lepší jej omezit.

Nutriční terapeutka Šárka Drábková uvedla, že v tomto ohledu jsou nejrizikovější dvě skupiny lidí.

„První jsou ti, kteří poctivě drží půst celý den. Večer pak snědí páté přes deváté, to je velký nápor na celou trávící soustavu. Ti, kteří ale jí celý den, si taky moc nepomohou. Pokud permanentně do žaludku sunu nějaké jídlo, žaludek pak nemá čas vše jednotně strávit a přeplňuje se," naznačila.

Dietnější podoby tradičních jídel

Šárka Drábková má ze své praxe tipy na dietnější varianty jídel. „Pokud mám nadváhu a řeším každé kilo, tak vyberu raději řízek kuřecí než vepřový. Stejně tak existuje spousta receptů na odlehčené bramborové saláty, kde není nutné spotřebovat celou majolku, ale třeba použít zálivku octovou nebo jogurtovou," navrhla.

Také upozornila na to, že odpoledne ani večer nedokáže naše tělo strávit ovoce. „Veškerou energii ukládá a navíc pak ovoce ve střevě kvasí. Dávejte si ho dopoledne, kdy naopak výborně poslouží," řekla a nad problémem se ještě zamyslela z jiného pohledu: „Je opravdu potřeba z Vánoc dělat období, kdy se přejídáme a povolujeme opasky?"

Čtěte také: Záchranáři varují před přejídáním a různými úrazy o Vánocích

Autor: Jakub Šťástka

23.12.2016
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto.
14

Za nástup k policii leží na stole nabídka 150 tisíc korun

Anna Vorlová (vpravo v modrém) se snaží zastavit útok Holanďanek.

ON-LINE: Ptejte se pozemní hokejistky Anny Vorlové

Hod vánočním stromkem a stovky maličkých běžkařů: prohlédněte si videa víkendu

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku o víkendu 20. až 21. ledna 2018.

Desítka visela na vlásku. Hokejisté rozdrtili Černošice!

Rakovník /FOTOGALERIE/ - Rakovničtí hokejisté potvrdili vynikající formu z posledních kol a jednoho z favoritů krajské ligy – Černošice – rozdrtili 9:3, když velkou zásluhu na vysokém vítězství domácích má i gólman Pospíšil. Černošice tak prohrály i druhý vzájemný zápas sezony.

OBRAZEM: Béčko inkasovalo od Žebráku další příděl

Rakovník – Druhý debakl v řadě, tentokrát na domácím ledě utrpěli hokejisté rezervy rakovnického HC. Po kanonádě v Kralupech padli s Žebrákem 2:8 a v tabulce krajské soutěže klesli na devátou pozici.

OBRAZEM: V Malinové se konal 42. Hasičský ples

Malinová - Zatímco v sobotu 20. ledna odpoledne patřil sál Kulturního domu v Malinové zejména dětem, večer se tu konal již 42. Hasičský ples. Ten pořádali dobrovolní hasiči z Krakova, Krakovce a z Malinové.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT
>